うつ病予防に最適な年齢別の睡眠時間は？

今日のポイント
→6～9歳では約10時間、10～13歳男子では約8.5時間、14～17歳では約8.3時間

睡眠時間の短縮は青年期のうつ病と関連していますが、今回睡眠時間の用量反応関係や年齢別のリスク閾値に関して調査しました。中国・皖南医科大学からの報告です。（Frontiers in Pediatrics誌、2026年3月27日号）

対象は、2020～23年の全米児童健康調査（NSCH）の横断データより抽出した6～17歳の青年12万6,407例でした。保護者による睡眠時間の報告は、制限付き3次スプラインを用いた連続変数およびカテゴリー変数としてモデル化しました。現在の抑うつ状態は、保護者による臨床医の診断報告に基づいて定義しました。社会人口統計学的因子および健康関連因子で調整した後、調査データに基づくロジスティック回帰分析を行いました。

・睡眠時間と抑うつリスクの間には、強い非線形逆相関が認められました（p-non-linearity＜0.001）。
・用量反応曲線は、6～9歳では約10時間、10～13歳男子では約8.5時間、14～17歳では約8.3時間でプラトーに達しました。
・これらの閾値までの睡眠時間が1時間増加するごとに、抑うつリスクは有意に低下しました。
・この関連性は、非ADHD児、健康状態の良好な子供、女性において最も強くなりました（p-interaction＜0.05）。
・検討した因子（世帯収入、保護者の精神健康状態、子供の健康状態、ADHD診断、保護者の教育レベル）を介した媒介効果は、全体の効果の4％未満でした。

以上より、青年期では適切な睡眠時間を取ることがうつ病予防に効果があることがわかりました。


参考文献：
Shorter sleep, higher odds: a nationally representative analysis of the dose-dependent link to depression among 48.8 million U.S. youth - PubMed