毎日の歩数とうつ予防

今日のポイント：一日の歩数とうつ病は逆相関の関係

一般成人における1日の歩数とうつ病との関連を総合的に評価しました。スペイン・Universidad de Castilla-La Manchaからの報告です。（JAMA Network Open誌、2024年12月2日）

2024年5月18日までに公表された研究をPubMed、PsycINFO、Scopus、SPORTDiscus、Web of Scienceデータベースをシステマティックに検索し、メタ解析を実施しました。対象研究には、身体活動、1日の歩数、うつ病などに関連するキーワードで検索した観察研究を含めました。補足的な検索方法も適用しました。研究データには、客観的に測定された1日の歩数、うつ病に関するデータを含めました。PRISMA、MOOSEガイドラインに従い、システマティックレビューおよびメタ解析を実施しました。独立した2人のレビューアーにより、データを抽出しました。プールされたエフェクトサイズ（相関係数、標準化平均差[SMD]、リスク比[RR]）、95％信頼区間（CI）の推定には、Sidik-Jonkmanランダム効果モデルを用いました。

・18歳以上の成人9万6,173例（平均年齢の範囲：18.6±0.6〜91.2±1.6歳）を対象とした33件の研究（横断研究：27件、パネル研究：3件、プロスペクティブコホート研究：3件）をメタ解析に含めました。
・横断研究およびパネル研究において、1日の歩数とうつ病との逆相関が認められました。
・横断研究のSMDでは、1日5,000歩未満と比較し、5,000歩以上でうつ病リスクの有意な減少が認められました。
【1日1万歩以上】SMD：−0.26、95％CI：−0.38〜−0.14
【1日7,500〜9,999万歩】SMD：−0.27、95％CI：−0.43〜−0.11
【1日5,000〜7,499万歩】SMD：−0.17、95％CI：−0.30〜−0.04
・プロスペクティブコホート研究の統合推定値では、1日7,000歩以上は、7,000歩未満と比較し、うつ病リスクが低いことが示唆されました（RR：0.69、95％CI：0.62〜0.77）。
・1日の歩数が1,000歩増加することは、うつ病リスク低下と関連していました（RR：0.91、95％CI：0.87〜0.94）。

以上より、1日7,000歩以上は、7,000歩未満と比較し、うつ病リスクが低いことが示唆されました。


参考文献：
Daily Step Count and Depression in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis - PMC