ダイエット、時間制限vs.カロリー制限
7/18/2023 10:00:04
その他
今日のポイント:時間制限とカロリー制限に大差なし
ダイエットにおける摂取カロリー制限と摂取時間制限はどちらがより有効なのでしょうか?米国・イリノイ大学シカゴ校からの報告です。(Annals of Internal Medicine誌オンライン版、2023年6月27日号)
本研究の対象は肥満(BMI 30~50)の成人90例でした。対象を時間制限食群(摂取カロリー制限なし、食事は12~20時に制限[16時間絶食])、カロリー制限食群(1日の摂取カロリーを25%削減)、制限なし群(絶食時間は14時間未満)の3群に割り付けました。試験は非盲検で実施され、6ヵ月の減量期間と6ヵ月の維持期間で構成されました。評価項目は、試験開始から12ヵ月後までの体重変化、摂取カロリーの変化などでした。
- 77例が試験を完遂しました。
- 平均年齢は40歳、黒人が33%、ヒスパニック系が46%でした。
- カロリー摂取量の平均変化量は、時間制限食群-425kcal/日、カロリー制限食群-405kcal/日でした。
- 12ヵ月後の制限なし群と比較した体重変化量は、時間制限食群-4.61kg(95%信頼区間[CI]:-7.37~-1.85、p≦0.01)カロリー制限食群-5.42kg(同:-9.13~-1.71、p≦0.01)であり、両群ともに制限なし群と比較して有意に体重が減少しましたが、両群間には有意差は認められませんでした。
以上より、時間制限食とカロリー制限食はいずれも体重を減少させましたが、両者に有意差は認められませんでした。
参考:Time-Restricted Eating Without Calorie Counting for Weight Loss in a Racially Diverse Population: A Randomized Controlled Trial: Annals of Internal Medicine: Vol 0, No 0 (acpjournals.org)
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