ヨーグルトや低脂肪チーズは高齢期のうつ病や認知症予防に有効か？

今日のポイント
→発酵乳製品、とくにヨーグルトと低脂肪チーズの摂取は、高齢期のメンタルヘルスに有効な可能性

ヨーグルトやチーズなどの発酵乳製品と高齢期のうつ病や認知症リスクとの関連性については調査しました。オーストラリア・ニューサウスウェールズ大学からの報告です。（Nutrients誌、2026年3月24日号）

年齢70～90歳で地域在住の高齢者を対象としたコホート研究であるSydney Memory and Ageing Studyのデータを用いて、乳製品摂取と抑うつ症状（15項目の老年期うつ病評価尺度：GDS15）、心理的苦痛（Kessler-10［K10尺度］）、うつ病（医師による診断または抗うつ薬の使用）と認知症（DSM-IV基準）との関連性を検討しました。ヨーグルト、チーズ、非発酵乳製品の摂取量は、ベースライン時に検証済みの食物摂取頻度調査票を用いて評価しました。縦断的関連性は、死亡を考慮したFine-Gray競合リスクモデルを用いて検討しました。また、横断的関連性も評価しました。

・参加者966例（平均年齢：78.3歳、女性の割合：55.5％）において、ヨーグルトの摂取量が多い群（標準1食分）では、非摂取群と比較し、抑うつ症状スコアが有意に低くなりました（調整β：第3～4四分位群で－0.37および－0.39、平均：88.5～164g/日）。
・低脂肪チーズの摂取量が多い群でも同様の結果が得られました（調整β：－0.35、平均：13.2g/日）。
・平均3.3年のフォローアップ期間中に、うつ病の新規発症が120例、死亡が68例に発生しました。
・ヨーグルトの摂取量が多い群と低脂肪チーズの摂取量が多い群では、非摂取群と比較し、うつ病リスクが低くなりました（各々、調整サブ分布ハザード比：0.41［95％信頼区間[CI]：0.19～0.88］および0.40［95％CI：0.21～0.78］）。
・心理的苦痛、認知機能、認知症発症（平均フォローアップ期間：5.2年、発症100例、死亡153例）については、有意な関連は認められませんでした。
・また、チーズや牛乳の定期的な摂取についても関連は認められませんでした。

以上より、発酵乳製品、とくにヨーグルトと低脂肪チーズの摂取は、高齢期のメンタルヘルスに潜在的な役割を果たす可能性が示唆されました。


参考文献：
Fermented Dairy Food Intake and Risk of Depression and Dementia in Later Life: Findings from a Prospective Cohort of Older Australians