認知症リスクが下がる2つの運動とは？

今日のポイント
→筋力トレーニングやゲートボールが認知症予防に有効

どのような運動が特に認知症予防に有効か調査しました。日本体育大学/筑波大学からの報告です。（Geriatrics & Gerontology International誌、2026年8月号）

日本の地域在住高齢者5,074人を対象に、2013年6月（プレベースライン）および2017年8月（ベースライン）に郵送調査を実施し、2021年7月まで最長4年間追跡しました。認知症の判定は厚生労働省の全国標準化尺度を使用しました。17種類の運動への参加状況を調べ、参加者が150人以上存在した5種類の運動（体操、ウォーキング、ゲートボール、ゴルフ、筋トレ）について、非運動群と比較した認知症発症のハザード比（HR）をRobust分散推定量を用いた多変量調整Cox比例ハザードモデルで算出・解析しました。

・追跡期間（中央値：4.0年）の間に、5,074人中430人（8.5%）が認知症を発症しました。
・筋トレ（調整後HR：0.26、95%信頼区間[CI]：0.08～0.81）、ゲートボール（調整後HR：0.68、95%CI：0.46～0.99）では、非運動群と比べ有意な認知症発症リスクの低下が認められました。
・体操、ウォーキング、ゴルフでは、有意なリスク低下は認められませんでした。

以上より、ゲートボールや筋トレへの取り組みは、高齢者における認知症予防に有用である可能性が示唆されました。


参考文献：
Types of Exercise and Risk of Developing Dementia in Older Japanese Community‐Dwelling Adults: A Prospective Study - PMC